Taal :
SWEWE Lid :Login |Registratie
Zoeken
Encyclopedie gemeenschap |Encyclopedie Antwoorden |Vraag indienen |Woordenschat Kennis |Uploaden kennis
vragen :Gewichtheftechniek Hoeveel gewichten
Bezoeker (183.182.*.*)[Laotiaanse taal ]
Categorie :[Sport-][Ander]
Ik moet beantwoorden [Bezoeker (34.200.*.*) | Login ]

Afbeelding :
Type :[|jpg|gif|jpeg|png|] Byte :[<1000KB]
Taal :
| Controle code :
Alle antwoorden [ 1 ]
[Bezoeker (111.8.*.*)]antwoorden [Chinese ]Tijd :2020-05-21
Gedetailleerde tutorial over-squat techniek
Over-squat squats zijn over het algemeen trainingsoefeningen voor gewichtheffers. Degenen die weinig borstels hebben, zijn zwaar om te maken. Omdat de eisen te hoog zijn, moeten we aandacht besteden aan de details van de actie. Een vriend vroeg het me een tijdje geleden, en vandaag zal ik kijken hoe je een goede squat kunt doen, wat ons voordelen zal opleveren bij het trainen.
Over-squat squat is om de halter boven het hoofd te heffen en de arm recht te maken, in deze positie squat. In vergelijking met de back squat lijkt de over-the-top squat meer op de snatch. De halter bevindt zich boven het hoofd in plaats van de bovenkant van de rug, wat de vorm van de beweging enorm verandert. Daarom denk ik dat het beter is om deze actie te benoemen als snatch squat, maar over-the-top squat is de conventionele naam.
De voordelen van over-squatten
Over-squat squat is een belangrijke aanvullende training voor gewichtheffen. Het kan je de juiste houding van de onderrug leren bij het tillen van gewichten. Deze beweging kan ook effectief de benen, heupen en kerndelen oefenen, dus het is ook een hulptraining voor squat (power lift) en een training van het hele lichaam. Als je gewend bent aan traditionele bodybuildingtraining, zul je deze actie zeer uitdagend vinden, dus als je gewichtheffen wilt leren, kun je ermee beginnen.
Deze squat met de halter boven je hoofd is een goede manier om je te helpen je heup- en onderrugbalans te vinden.
In deze houding waar de halter hoger is dan het hoofd, is de romp van de kern vereist om stabielere ondersteuning te bieden. Controle van de onderrug is bijzonder belangrijk. In deze houding is het bereik van kraken voor de meeste mensen uiterst beperkt. Hierdoor zal de lumbale wervelkolom in een eerder stadium gaan buigen.
Zo kunnen uw gebreken eerder aan het licht komen, zodat u weet dat u de onderrugspieren verder moet versterken. Tegelijkertijd herinnert het je er ook aan om je heupen en benen te vergrendelen om uitglijden en blessures te voorkomen.
Zoeken

版权申明 | 隐私权政策 | Auteursrecht @2018 Wereld encyclopedische kennis